dieta bez

Trening siłowy wchodzi w grę? Rozumie się redukcja, a więc DIETA DIETA DIETA: liczysz swoje zapotrzebowanie, jeżeli (daje przykład) wynosi 2500, układasz sobie dietę na 2400 i stosujesz jej zalecenia przez 7-10dni. Bez cardio, jeżeli trenujesz siłowo. Jeżeli nie trenujesz siłowo, wtedy Twoją bazą treningową mogą stać się aeroby np.30 minut 3x/ew. [...]

Witam. Widzę dieta dopięta na ostatni guzik. Wszystko klarownie rozpisane. Widać, że zastanowiłeś się nad tym, i wiesz jakie masz cele i założenia. Z tym ketchupem bez przesady, przecież nie je go w dużych ilościach. Odrobinka nie zaszkodzi. Bcaa myślę, że w dni nie treningowe nie potrzebne, ewentualnie na noc 5-10 gram, aby podtrzymać jego [...]

Wszystko tu jest git. Dieta ok, nie ma czego się czepić, ważne abyś sumiennie wszystko robił. Efekty będą zauważalne na bank. Co do aerobów. Nie lepiej jest Ci zrobić krótszy, a intensywniejszy wysiłek? Ja np biegnę bez przerwy 20-25minut, robiąc przy tym 5km+. Metabolizm podwyższony jest i tak przez dłuższy czas po wysiłku. Zaoszczędzisz sobie [...]

Napisałem około 4900kcal nie wiem dokładnie bo mam obliczone bez gainera wtedy jest to 4700kcal. Co do niedożywienia BMI mam na poziomie 20-21 a dieta nie ma za dużo kcal sam ją ułożyłem w oparciu o wszystkie najważniejsze artykuły SFD dotyczące diety i odżywiania jak napisałem diete tą już stosowałem i w miesiąc przytyłem prawie 3 kg zresztą [...]

davidooo, zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem bez problemu, ale czaje się na coś takiego jak w temacie "Dieta na każdą kieszeń", bo lipa z kasą jest Samo 135 zł na karnety, do tego odżywki/suplementy i reszta idzie na wodę na treningi, i po kieszonkowym edit. o mój Boże, Mario Magdaleno przenajświętsza.. forum mi się coś psuje, [...]

[...] 1. to co by wypracował w postaci mięśni to po redukcji sporej tej części by już nie było. 2. Bez regeneracji jego organizm będzie przetrenowany i osłabiony. 3. Od "rzeźby" jest dieta i aeroby/hitt. To co już koledzy wyżej mówili. 4. Będzie coraz słabszy ;-) To tak pokrótce. Myślę, że więcej nie trzeba wypisywać i zagłębiać się w szczegóły ;-)

[...] rocompu i nie na takim poziomie, to juz bardziej skomplikowna sprawa ;-) ) no ale to nie istotne, bo to o Ciebie chodzi ;-) sam musisz pokombinować co będzie najlepsze dla Ciebie, i nie bierz tak do siebie słowa "dieta", coraz cześciej się o tym pisze ostatnio bo wiele osób zbyt dosłownie to pojmuje i myśli,że to ponad ich siły/możliwości

małe ciężary, dużo powtórzeń to nie jest rzeźba :) od rzeźby jest dieta nie trening. Co do treningu to bez progresji obciążeń/serii chyba będzie ok

a i mam pytanie bo cwiczyłem na poczatku u kumpla przez ponad 2 miesiace bez diety po czym przestałem cwiczyc na miesiac i teraz znów cwicze z dietą 2.5 miesiaca i nie wiem kiedy zaczac cykl na kreatynie, za 2 miesiace czy moze za 4...

[...] w granicach 130-150g, tłuszcze ok. 80-100g a węgle 350-400. Wklej zrzut diety tego co jesz cioto, tylko bez ściemy i zobaczymy czy tak porządnie... Zadajesz pytanie i już masz przygotowaną odpowiedź jaką byś chciał przeczytać - a jak jej nie dostajesz to problem? I to nie nasza jego mać dieta tylko prawda od czego powinieneś kvrwa zacząć!!!

koszt odżywiania z dietą czy bez diety to i tak parę stówek miesięcznie, ważne żeby jeść dobrze jakościowo i dbać o zdrowie na przyszłość

nie oto mi chodzi, jem i to dużo ale słyszałem że jak dieta jest niedopięta to czasem moze te kilka cm spaść ale siła zostaje z tego co słyszałem od kumpli... a brali kreatyne nie raz... Bez dobrego jedzenia nie zbudujesz masy mięśniowej. Z siłą też może być problem . Tyle.

Jasne, że z dietą lepiej, ale bez diety też efekty będą widoczne. Lepsze to niż siedzenie przed TV/kompem.

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

Szczerze? Podstawy żywienia chyba się kłaniają. Zacznij jeść zielone warzywa i nie tylko, ale generalnie warzywa świeże w dużych ilościach. Wtedy dieta będzie zdrowsza i taka jak należy... Wiesz jak się robi bułkę tartą do kalafiora więc ona odpada... Brokuły są dobre bez żadnych dodatków, szpinak z odrobiną śmietany itd.

3.Dieta Coś co dla mnie nie istnieje na tym etapie przygotowań, chociaż konsekwencją tego jest najczęściej walka o wagę, aż do samego końca. Gdybym miał określić krótko jak wygląda moje podejście do spraw odżywiania, byłoby to na pewno powiedzenie: cukier krzepi! Trenuję na czczo, bez jedzenia już od lat i nie sądzę, żeby w tej kwestii coś się [...]

WHEY PROTEIN concentrate 100% -> Tak dokładnie sie zwią te białka sory za pomyłkę. Surówkę którą będe wcinał składa się z: Marchew 30 Papryka czerwona 30 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 30 Ogórek 20 Poprawiłem diete i wygląda ona mniej więcej tak: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele [...]

22.II.2010 W tym tygodniu zrezygnowałem z progresji obciążenia na koszt polepszenia techniki ćwiczeń. Dzień B: 1.Sq 3x6x62kg 2.MC 2x6x55kg 3.wiosłowanie hantlem 3x6x20kg 4.wyciskanie skos 3x6x45kg 5.wyciskanie zza głowy 3x6x37kg 6.wyciskanie wąsko 2x8x35kg 7.modlitewnik 2x8x25kg 23.II.2010 Najwyższa pora zacząć wpisywać tutaj moje posiłki [...]

Ok ok dzięki 1.III.2010 Dzień A: 1.Sq 3x6x65kg 2.Mc 2x6x60kg 3.wiosłowanie 3x6x45kg 4.Wl 3x6x55kg 5.wyciskanie z przodu 3x6x40kg 5.francuskie 2x8x15kg 6.uginanie ramion 2x8x17kg Ogólnie dzisiejszy trening był za*****ty dawno tak dobrze mi nie szło Dieta: Dziś kulała nawet bardziej niż w inne dni a stało się tak ponieważ kolega przyszedł na [...]